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2010.02.17 Wed

NO.134

また小雪の中…

土曜日の練習に続き、今日も小雪混じりの中での
SRC練習会に参加してきました。



本日のメニューは
800-1200-1600が2セット。インターバル2分。

2010y02m16d_230635083.jpg

土曜日の練習は10人以上集まりましたが、さすがに平日で
しかも小雨、小雪ということで練習中止?とも思いましたが
5人も(笑)集まりました。うち、女性1名(すごい!)

スピードのほうは相変わらず…な感じ(^_^;)
1ヶ月くらい前に同じ競技場でインターバルやってますが、
1600が6:25、800を3:05で走っていたので今日のほうが
ちょっと遅いくらいか…

まだちょっとだけ足が痛いし、故障で練習間隔があいて
しまったのでこんなもんですかねえ。

あまり走れない分、せめて体重をもう少し減らしてみるか?
ふと昨日からそんなことを考えていました。
さっそく昨日の昼飯はサラダとヨーグルトのみ、今日は
夜練習があるのでおにぎり1個をプラスしました。

おにぎり 220kcal
サラダ 80kcal
ヨーグルト 160kcal
Total 460kcal

あ、朝食と晩飯は普通に食べちゃいました(笑)
でも今日の練習が終わって家に着いてすぐ体重を計ったら…
約1kg減ってました~!BMIはギリギリ20切った!
その後また普通に晩飯食べたから戻ったと思うけど(笑)
案外簡単に減らせそうな感じ?
(こいつ…ケンカ売ってるのか!?って思わないでねw)

問題は仕事帰りにSRCの練習をやって、家に帰って風呂入って
食事をしようとするとすでに22時を回ってしまう…
こんな時間にガッツリ食べたら良くないよなあ~。
でも練習するとお腹空くんだよなあ~。
こんな時こそ「プロテイン」ですかね?



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Theme:ジョギング・ランニング - Genre:スポーツ

Comment

BMI20!

うらやましい限りです。

私は22を行ったりきたり・・・

あっでも、最近酒を飲まない様にしてから

少しずつ体重減。筋肉を落とさずに

脂肪落とすように努力してます。

寝る前のプロテインは、牛乳で割った方が

良いらしいですよ。夜中の2時位が

成長ホルモンの分泌が多いらしく、プロテインを

牛乳で割ると消化スピードが遅くなり

ホルモン分泌とプロテイン吸収がコラボ

して筋肉に良いとか。

って前に本で見ました。

そうなんだよなぁー

夜、帰ってきてから
食欲抑えるのに苦労してます。

かといって、走る前は食べれないし・・・

BMI20って立派です

ウイスキ~がお好きでしょ~♪

はい、小雪です。

小雪混じりの練習会

のど・・渇きません?

なは~んて、小雪ちゃんが出てきたらいいですね~(笑)

大佐殿

あ、それ私も聞いたことがあります。
寝る前に飲むプロテインは牛乳で、って。

でもただでさえプロテイン飲むとお腹がゴロゴロしません?
それなのに牛乳で割ったら…
前にやったことあるんですが、お腹が痛くなって目が覚めましたw

Kazuさん

かといって、お腹が空いてると眠れないんですよねえ
やっぱり走ったあとはちゃんと栄養補給しておかないと
筋肉が減りそうだしね。

Kazuさんは夜中に走るのが得意そうなので(笑)これは永遠のテーマですね。

レイさん

> ウイスキ~がお好きでしょ~♪

ああ、良かった!石川さゆりが出てきたらどうしようかと思った!(笑)

でも小雪もあまりタイプじゃないかも…
って、なんで上から目線?>私w

小雪よりレイさんのエイドがあったほうが頑張れます~♪(ヨイショっと!w)

イタさん、ケンカ売ってますね(笑)
BMI20ないなんてステキすぎる~☆
イタリア人は痩せ型が多いのかな~
私も荒川までに20切れるように頑張ります!
あと3.5キロ…
荒川でイタさんに会えるのね♪
楽しみー^^イタリア人♪

そうなんですよね~
走ったらお腹減りますよねぇ。

いつもその誘惑に負けてがっつり食べてしまいます。

他の体の機能は若い時と比べて衰えているのに
なんで食欲は衰えないんでしょう?(笑)

まみ公さん

今日計ったらBMI20復活してました(笑)
あまり一度に体重落とすのもよくないから荒川までに
ゆっくり減らそう~
まだ1ヶ月あるから3.5キロぐらい落とせますって!(無責任発言w)

ついに荒川でご対面ですね~
あ、その前に東京でチョッパー見かけたらモノ投げるかもよ?(笑)

カメザルさん

確かに!
食欲とか酒欲(笑)は衰えませんねえ~
◯欲にいたっては消滅しました…orz

でも今日の昼食もガマンしましたよ~

BMI 20切りですかぁ~

私が21.6で体脂肪率が14.8なので…
明らかに重い…絞らないとですね。
体重・重すぎが脚に負担がきた可能性は大ですよね。

チョコ太り事件から、意識して全自炊です。
炭水化物抜きで、豆腐を中心に、野菜とフルーツ系で、元の体重に戻りました!

弐号機レッドさん

チョコ太り事件…
バレンタインにチョコ一杯もらっちゃった~!っていうプチ自慢?(笑)
体重もそうですが、やはり基本的には体脂肪を減らして
太りづらいカラダにしたいですよね。
Secret

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