己の足で走る！

Read More ↓

ということで、さっそく火曜日からSRCの練習に復帰しました！
練習再開の初っ端は「インターバル＠朝霞競技場」
最悪のプログラムです（笑）

しかもこの日も参加者は少なく、私以外の２人はSRCのTOP2とも
言うべきスピードランナーの２人です。
この２人と走ったら絶対に壊れる（笑）

ということで、この日はまずはトラック内の芝生で裸足ラン。
足の痛みが出ないことを確認しながらゆっくり走る。
でもすっかり走り方を忘れてる

次に裸足のまま400のトラックを1周。今度はペースがわからん。
気持ちよーく1周したら88秒。3分40秒ペース？！速すぎ！
でも膝は痛くない。ふくらはぎやハムはパンパン。

少し休んでもう1周。今度は4分5秒ペース。
最後に1000のインターバルに参加させてもらう。3分55秒。
久しぶりで、しかも裸足でこれだけ走れれば合格？
なにより膝が痛くないことが嬉しい

そして翌日は激しい筋肉痛に見舞われる。
でも筋肉痛の痛みなんて腸脛靭帯の痛みに比べれば「屁」です。

次の日はさらに増して激しい筋肉痛。年齢の悲しさよ…。
この日は別所沼にて30分×２のペース走。
その前に3kmほどのウォームアップ。
そしてペース走スタート。最初の1本は4分30秒ペースで終了。
膝は痛くない。でもハムがツリそう…。内転筋も痛い。

でもって2本目。沼を3周したところでリタイア。
本当にツリそうだったので。4分40秒ペースで2.7km。
ひさびさに1日に10km以上走りました。
練習後は筋肉痛はあるものの膝はまったく痛くありません。

これは完全復活間近か？！

と思った翌朝。

膝、痛ぇ～～～～！（涙）

いきなり無茶しすぎたか？
やっぱり膝周りの筋肉が固くなるとまだ痛みが出るようです…
(;´д｀)トホホ

土曜日は彩湖で2時間走の予定でしたが、様子見かなあ。
なんとか「復帰」はしたものの「復活」には程遠い…
というお話でした。
チャンチャン。


ところでブログ村での順位がいったいどこまで落ちるんだろう…と
ちょっと楽しみに見ていたのですが368位まで落ちました～！（笑）
ここから這い上がれるのか？



最後までお付き合いありがとうございました。
どこまで順位が落ちるか見てみたい！というかたはポチっとして押して
いただかなくても構いません（笑）
そうはさせないぜ！というかたはぜひポチっとお願いします。
これからも応援よろしくお願いします
コメントもどんどんお待ちしております
　　

にほんブログ村

Close ↑